Retreat med yoga & vandring
16-18 maj 2025
Välkommen till Husby herrgård i Sörmland!
Vi bor och yogar i denna anrika herrgård som ligger två mil norr om Nyköping. Här finns fina vandringsleder inpå knuten. Genom tomten strömmar en å för dig som vill ta ett dopp. Vill du bli riktigt varm kan du basta och få massage.
Vi kommer att utöva klassisk yoga där vi kombinerar asanas/rörelser, pranayama/andningsövningar, yoga nidra/djupavslappning och meditation.
Inga förkunskaper behövs.
Yogan kombineras med vandring på dagen. Vandringen är valfri och längden kan också anpassas efter individuella önskemål. Vi vandrar mestadels i tystnad för att vila sinnet och uppleva mer utav naturen.
Och för att verkligen uppleva effekterna av en retreat praktiserar vi också tystnad under vissa delar utav dagen, t.ex. vid de flesta utav måltiderna.
Under lördagen har du möjlighet att få massage.
Schema
Fredag
| 16:00 | Incheckning |
| 17:00 | Yoga med asanas (rörelser) & yoga nidra (djupavslappning) |
| 19:00 | Middag |
| 20:00 | Fri tid. Bastubad för de som vill. |
| 21:00 | Meditation |
Lördag
| 07:30 | Yoga med asanas och pranayama |
| 09:15 | Frukost |
| 10:30 | Vandring & picknick |
| 14:00 | Fri tid. Du kan t.ex. få massage, basta eller bara vara. |
| 16:00 | Yoga nidra (avslappning) och asanas (yogarörelser) |
Söndag
| 07:30 | Yoga med asanas och pranayama |
| 09:15 | Frukost |
| 10:30 | Vandring & Qi gong |
| 13:00 | Lunch |
| 14:00 | Yoga nidra och meditation |
| 16:00 | Helgen avslutas |
Kurspris
3 500:-, del i trippelrum (för snarkfria)
3 800:-, del i dubbelrum
4 600:-, eget rum
I priset ingår:
- Kurser
- Boende
- Frukost, picknicklunch och middag
- Te, frukt och nötter
- Ledd vandring i tystnad samt Qi gongövningar
- Bastubad